Was ist die Competition Class?
Ziel der Competition Class ist es, die teilnehmenden Athleten auf Wettkämpfe vorzubereiten. Das Volumen der Klasse ist entsprechend höher. Die Workouts werden unter Wettkampfbedingungen absolviert und die Teilnehmer werden gepusht, um das Beste aus jedem Einzelnen herauszuholen. In diesem Artikel könnt ihr mehr über die Competition Class und ihre Voraussetzungen erfahren. Viel Spaß beim Lesen!
Für wen ist sie gedacht?
Die Competition Class ist für erfahrene Mitglieder, die CrossFit auf Wettkampf-Niveau erleben möchten. CrossFit ist für sie mehr als „fit für den Alltag sein“. Sie wollen ihre Grenzen testen, indem sie CrossFit als Wettkampfsport betreibt. Die Teilnehmer dieser Class trainieren 4-5x / Woche. Das WOD ist für ihre Ziele nicht ausreichend und sie wollen zusätzliches Training in Form von Strength, Skill und Endurance Komponenten. Jedoch wollen diese Mitglieder nicht unbedingt Alleingänger sein, die für sich in einer Ecke trainieren. Sie genießen das gemeinsame Training in der Box, was unsere Community ausmacht.
Gibt es Voraussetzung für die Teilnahme?
Teilnehmer dieser Class sind in der Lage, die meisten Kurs-Workouts als RX zu absolvieren. Als grobe Orientierung gelten die unten aufgelisteten Mindestvoraussetzungen. Mach dich allerdings nicht verrückt, wenn du noch an etwas davon arbeitest. Solltest du unsicher sein, ob diese Class für dich geeignet ist, sprich uns an.
Gymnastics
- 5/3 unbroken Strict Pull-Ups
- 3/1 unbroken Strict HSPU
- 10/7 unbroken Kipping Pull-Ups / T2B / HSPU
- 10 unbroken Single Leg Squats (alternating)
Skills
- Double Unders
- Rope Climbs
Weightlifting
Hier geht es nicht um maximale Gewichte (1-RM), sondern um Gewichte, die man in einem Workout problemlos bewegen kann:
- Deadlift: 102,5/70 kg
- Clean & Jerk: 70/47,5 kg
- Squat Snatch: 50/35 kg
Kann man mit jeder Mitgliedschaften an der Class teilnehmen?
Für die Teilnahme an dieser Class ist die Unlimited Mitgliedschaft Voraussetzung. Neben genügend Credits, um dem erhöhten Trainingspensum unter der Woche gerecht zu werden, hat man mit dieser Mitgliedschaft Zugriff auf den TOMCF Compete Track auf SugarWOD, worauf die Class basiert. Unter diesem Track werden an fünf von sieben Tagen in der Woche (i.d.R.: Mo, Di, Mi, Fr, Sa) zusätzliche Kraft-, Skill- und Ausdauer-Workouts veröffentlicht, die das normale Kursprogramm ergänzen und in der Open Box absolviert werden können. Dazu gibt es Zugriff auf eine private WhatsApp-Gruppe für den Austausch (Training, Wettkämpfe etc).
Wann findet die Class statt?
Bis Ende Februar gab es die Competition Class regelmäßig 1x / Woche (freitags um 18:30 Uhr). Seitdem hat sie eine Pause gemacht, nach dem Sommer soll es sie aber wieder geben. Wenn ihr Interesse daran habt, ab September ’24 regelmäßig an der Class teilzunehmen, meldet euch bitte persönlich bei uns.
