Competition Class

Bei einem Wettkampf strengt man sich noch mehr an und muss mit dem Druck, gegen andere Athleten vor Zuschauern anzutreten, zurechtkommen. Viele empfinden diese Erfahrung als etwas, das ihnen neue Motivation gibt, sich im Training weiter zu verbessern.

Für erfahrene Mitglieder, die CrossFit auf Wettkampf-Niveau erleben möchten, bieten wir freitags um 18:30 eine Competition Class an. Ziel der Class ist es, die teilnehmenden Athleten auf Wettkämpfe vorzubereiten. Das Tempo der Klasse ist entsprechend höher. Die Workouts werden unter Wettkampf Bedingungen absolviert und die Teilnehmer werden gepusht, um das Beste aus jedem Einzelnen herauszuholen. 

Diese Class ist jedoch als Ergänzung und nicht als Ersatz zu unseren normalen CrossFit Kursen gedacht. Die Teilnahme an der Competition Class ist nur für TOMCF-Mitglieder möglich, die mehrmals in der Woche an unseren CrossFit Kursen teilnehmen.

Für eine regelmäßige Teilnahme an dieser Class, empfehlen wir unsere Performance Mitgliedschaft. Neben genügend Credits, um dem erhöhten Trainingspensum gerecht zu werden, hat man mit dieser Mitgliedschaft Zugriff auf den TOMCF Compete Track auf SugarWOD (auf Anfrage). Unter diesem Track werden täglich zusätzliche Kraft-, Skill- und Ausdauer-Workouts, die das normale Kursprogramm ergänzen, veröffentlicht.

Zusätzlich zur regelmäßigen Teilnahme an unseren Kursen soll man die meisten Kurs-Workouts als RX absolvieren können. Als grobe Orientierung gelten folgende Mindestvoraussetzungen:

Gymnastics

  • 5/3 unbroken Strict Pull-Ups
  • 3/1 unbroken Strict HSPU
  • 7/5 unbroken Kipping Pull-Ups / T2B / HSPU
  • 10 unbroken Single Leg Squats (alternating)

Skills

  • Double Unders (50 / Minute)
  • Rope Climbs (Männer legless)

Weightlifting

Hier geht es nicht um maximale Gewichte (1-RM), sondern um Gewichte, die man in einem Workout bewegen kann:

  • Deadlift: 102,5/70 kg
  • Clean & Jerk: 70/47,5 kg
  • Squat Snatch: 50/35 kg

Interesse?

Wenn du die Mindestvoraussetzungen erfüllst und Interesse an unserer Competition Class hast: